Sắp xếp lịch tập hợp lý cho người tập GYM

Có những người tập Gym lâu năm và họ vẫn không thể đạt được cơ thể như mong muốn. Tại vì bạn chưa biết sắp xếp lịch tập một cách đúng và hợp lý, chưa để cơ thể nghỉ ngơi và chế độ ăn uống một cách khoa học.

không nên lạm dụng các bài tập để cơ phát triển nhanh. Mà cơ thể cần được nghỉ ngơi, các bài tập được xem kẽ các ngày trong tuần.

1.      thứ 2: tập ngực/vai /tay

2.      thứ 3: tập lưng/ tay trước cẳng tay/chân

3.      thứ 4: tập ngực/ vai/tay

4.      thứ 5: tập lưng/ tay trước cẳng tay/chân

5.      thứ 6: tập ngực/ vai/tay

6.      thứ 7: tập lưng/ tay trước cẳng tay/chân

7.       chủ nhật: nghỉ ngơi

dưới đây là lịch tập 6 buổi trên tuần và nghỉ ngơi vào ngày cuối tuần:

Ngoài lịch tập khoa học bạn cần bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý. Sử dụng các sản phẩm bổ sung như các loại protein cần thiết như Iso 100 để phát triển cơ bắp và hồi phục cơ sau luyện tập. Bạn có thể tham khảo giá iso 100 trên các web về thể hình bán whey protein. Các loại thực phẩm sữa tăng cơ giúp hỗ trợ một cách đắc lực trong việc tăng cơ, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Cung cấp thêm cho cơ thể chất béo, chất xơ, protein và các chất vi lượng có trong thức ăn hàng ngày. với những người tập thể hình càng cần bổ sung protein nhiều hơn người bình thường. Các loại thực phẩm dinh dưỡng thể thao rất được các chuyên gia về thể hình ưa chuộng như thịt bò, thịt gà, cá ngừ, các loại đậu  sữa... ngoài ra cần uống thật nhiều nước từ 2,5- 3 lít mỗi ngày để bổ sung lượng nước mất đi trong quá trình luyện tập.
Bạn có thể xem thêm bài viết liên quan :
>>Sử dụng Supper Mass Gainer có tốt không?

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.